是时候再次吃紫菜了。紫色和透明的小水果成年，丰满和多汁，有很多食用它们。它可以清洗和吃生，也可以是果汁，酸奶，并浸入葡萄酒中……它特别多才多艺。健康饮食纤维纤维的饮食纤维含量在水果中很棒，无法覆盖的纤维纤维含量高达4.1克/100克，而具有相同浆果的蓝莓的总纤维含量为2.4克/100克。吃一些合适的桑berries可以给我们带来良好的饱满感，促进胃肠道运动并使肠健康受益。关键是，桑树卡路里不高，仅57 kcal/100克，与卡路里的蓝莓和苹果相当。对于那些减肥的人来说，这非常友好。维生素C含有36.4 mg/100克的维生素C，类似于橘子，高于浆果的蓝莓，蓝莓近4倍。使用桑berries作为维生素C补充剂的来源是一个不错的选择。根据“中国食品表”的数据，桑berries富含硒，每100克5.65微克，高于苹果，桃子，菠萝，菠萝，梨，葡萄和56.5倍的蓝莓等标准水果。硒是人体痕迹的重要元素，参与调节甲状腺功能，代谢和血液循环，也可以维持正常的免疫功能。花青素桑的花色苷含量通常为14〜347 mg/100克，较暗的含量较高，含量更高。紫色，紫色的紫菜具有最丰富的花青素，远非蓝莓，黑米饭，紫色玉米，葡萄和其他食物。花青素是多酚，具有抗氧化剂，抗癌和抗过敏活性。吃更多富含花色苷的食物可以帮助保护心血管健康并防止拒绝捐赠。花青素也可以保护VIsion，不仅可以使视力尽快适应黑暗环境，还可以改善近视和减轻视觉疲劳引起的模糊视角。白藜芦醇白藜芦醇是天然多酚成分。 Mulberry含有白藜芦醇，其中包含6.854 mg/100克。白藜芦醇将帮助我们抗氧化剂，并在自由基中掌握极大的影响。它对心血管健康也有益，这有助于防止血小板的整合，调节脂质代谢并防止血栓形成发生。